Esta semana ya se ha visto más movidita. Hemos empezado a incluir series fuertes tanto en bicicleta como en carrera y los resultados se han visto en el entreno del sábado con el grupo de triatlón.

Tras empezar los primeros kilómetros con el pelotón, rápidamente, al alcanzar a otro grupo de ciclistas me posicioné en cabeza con muy buenas sensaciones alejándome bastante. Más tarde y tras topar con un par de buenos ciclistas se unió Miquel, con la Cervélo, para marcar el ritmo dirección a Sant Celoni. Me he dado cuenta que destaco más en llano que en escalada, lo cuál me beneficiará más en un futuro en las carreras de larga distancia que tengo previstas. Aunque, como me dijo Miquel, hay que entrenar en lo que uno es más débil. Así que haremos un mejor trabajo de isquios en la bici de spinning y gemelos.

Fue una mañana entretenida, donde al final salieron 87km en unas 3h y poco, con paradas y pinchazo incluido por mi parte, además de pájara final (el anaeróbico pasa factura). Gracias a la mano de Chema pudimos volver a casa satisfactoriamente. 

La semana ha quedado con el volumen de entreno siguiente:

Natación: 6000m.

Bicicleta (spinning + carretera): 5h15min. aprox. pulso medio:144bpm máx: 172bpm

Carrera: 3h. pulso medio: 150bpm máx:175bpm