¡Hay que echarle huevos!

Para que exista una evolución continua en los músculos no debemos dejar que se acomoden, que se vuelvan vagos, por eso cada día hay que ofrecerle progresivamente al cuerpo nuevos retos. Romper sus límites, hacer que el corazón  trabaje.

Cuando alcanzamos órbitas extremas de trabajo, como es en el caso de sprints de alta intensidad y duración, el cuerpo consume mucha energía (no entraré en definiciones médicas puesto que no me dedico a eso y tampoco la finalidad del training log es instruir, eso lo podéis encontrar en otras páginas que os daran información más acertada y profesional) así que hay que darle aportes extra en el camino si pretendemos seguir al mismo ritmo.

Como últimamente me dedico mucho a intercalar séries de alta o muy alta intensidad en los entrenos, cada vez tengo más la necesidad de incluir alimentos dentro de la actividad deportiva (pongamos como ejemplo entrenos de duración de 3 horas y media hasta 4 seguidas) y como no puedo cargar con un plato de pasta y dos bistecs… quién sabe…puede que algún día creen un acople…

Bromas aparte, después de la pájara del otro día, compré unas barritas energéticas para las salidas con la bici. 

Véase detalle del producto (por cada 40g, una barrita)

Valor energético                   155kcal

Proteínas                             2g

Hidratos de carbono              28,9g

..de los cuales azúcares        13,4g

Grasas                               3,7g

..de las cuales saturadas       2,4g

Fibra alimentaria                   1,2g

Sodio                                  0,092g

Vitaminas                             E, C, B1, B2,PP, B6

Haciendo mención al post de Chema sobre el entreno, al finalizar incluí en solitario 30 minutos de carrera a 151ppm con máximo de 163ppm.

En las séries sprint de 5km, entre la segunda y la tercera, aproveché para comer la barrita. Me sorprendió su textura achiclada que en un principio no me atrajo mucho, pero conforme iba dando más bocados me fue convenciendo más por su sabor a frutas varias. Así, pude realizar las dos siguientes séries con seguridad ofreciendo la misma poténcia y aguante que en las anteriores. 

Lo deportivo podemos aplicarlo siempre en lo cotidiano. Espero que sirva para que mucha gente, que lea este post, se de cuenta de la importáncia de una buena alimentación y equilibrio en nuestras comidas diárias que muchos descuidamos y luego nos pasan factura, a largo o a corto plazo. El cuerpo necesita alimento variado y dependiendo del ejercicio físico o mental, en cantidades variables. Estoy cansado de ver a amigas hacer la dieta de la piña…

Como dice un buen amigo, invertir en salud y alimentación es una inversión de futuro.

Foto: HUEVOS RELLENOS. Apetitoso y merecido manjar que degusté después del entreno.